ダイエットをする前に一番大切なことがあります。
それは、あなたの”体質を知る”ことです。
体重を減らすには”基礎代謝”が一番大切な指標になります。
基礎代謝は身長や体表面積に比例しますが、一番重要なポイントは筋肉量になります。
筋肉量が多い方は基礎代謝が高くなります。
この図のようなイメージになります。入れる量と出ていく量のバランスです。

そのため、基礎代謝が高ければおのずと食べられる量を増やすことができます。
基礎代謝が少ない方は摂取量を減らすことを考えますが、食べられない期間が続くとストレスで暴飲暴食になり、
結果、リバウンドや精神状態も不安定になる方が多いです。食事で栄養を取りますので、栄養も偏ります。
大切なポイント
INBODYという筋肉量が正確に測れる機械を用いて正確なデータを算出します。
筋肉しっかり脂肪たっぷり　とにかくたくさん運動をする！食べ過ぎに注意！
筋肉少なく、脂肪たっぷり　とにかくたくさん食べて（タンパク質）まずは筋肉をつけましょう！食べなさすぎに注意！

一気にどかっと運動をするより、コツコツと毎日のカロリーバランスの調整が必要となります。
急激な減量はリバウンドをするというデータがあります。
下記のINBODYデータを見ていただくと、とてもきれいに体重が落ちていると思います。
食事のチェックとコツコツトレーニングを行うことで、リバウンドが起こりにくい身体を作ることができます。
こちらは事例紹介も併せてご参照ください。
適度なお食事と運動のバランス、正しくできているかのメールフォローで順調に減量出来た例となります。

※　SNSを用いた食事チェック、1日20分の軽い自主トレーニングにて（施設へ通った頻度週１～２回）

当施設のトレーニングは翌日歩けなくくらい”辛い”という状態にはなりません。
”辛い”という感情よりも、自分の身体が着々と変化していく楽しさを感じている方がとても多いです。

トレーニング内容も基本的にはご自宅で出来る自重系をまず最初に一緒に学んで行きます。
ウエイト系のトレーニングも効果はありますが、ご自宅では出来ないので使い分けていきます。
姿勢矯正も同時に行っていきたい方にはピラティス（リフォーマー）も使いながら進めて行きます。