初回のINBODYデータ
食事の確認（1週間分の毎食のお写真を撮っていただく）
運動耐久性（骨格や筋力を確認し、簡単な運動のチェック）

初回のチェックの際に筋肉量が少なく、脂肪が少し多い状態とお食事の偏りがありました。
最初は体重増加を気にせず、筋肉量を増やしていく事により積極的に代謝アップに努める必要性ありと判断しました。
定期的な運動習慣がなかったため、骨盤や体幹周りのコントロールからスタートします。
自宅でも出来るエクササイズを処方、こちらの施設へは週１回の頻度でトレーニングに取り組み始めます。

基礎代謝×係数＋運動＝1250kcal
※　1150kcalあたりを意識ししっかりお食事はとっていただくプラン

日々のお食事を写真を用いてチェックを行います。
極端で急激なカロリー制限や食事の変化は必ずリバウンドするので、可能な範囲から少しずつアドバイスさせていただきました。
脂質が多い食事から、なるべくたんぱく質多め（80g）のメニューに切り替えることに成功します。
副菜を中心に、糖質の極端なカットは行わず、
ご褒美の間食は断つのではなく、少量でメニューを少し変更しました。

エクササイズも一日15分～30分ほど行える
※　もちろん疲れて出来ない日もありました。
結果：5か月で筋肉量を減らすことなく、体脂肪8㎏減量に成功！

こちらへ通うことで、トレーニングのみならず、みっちりと自分の身体に向き合うことの大切さを教えていただきました。
身体、特に筋肉は正直です。頑張った分だけ身になるし、さぼればさぼっただけの反応となって返ってきます。
そして次に大事なのは『継続』です。残念ながら減量の効果はすぐには表れません。継続の先に減量のスイッチがONになるイメージでしょうか………青木トレーナーの元でカロリー摂取を含めた正しい知識と、私の負けず嫌いの性格を程よく利用した巧みな話術のおかげで今日を迎えています。
実はこの先、大事な手術を迎えるのですが術後のケアも含め引き続き持続可能で継続的なトレーニングに励みたいと思います！継続は宝なり！