こんにちは！
横浜・関内・馬車道のパーソナルトレーニング施設
YOKOHAMA STRENGTH & CONDITIONING代表の青木です！
今回は“パーソナルトレーニングで人生が変わる“です。
私はこれまでずっと医療機関とパーソナルトレーニングを併用し経験してきました。
医療機関では命を救う現場から自宅へ帰るまで
パーソナルトレーニングでは今持っている悩みを最短・最適に解決するために全力でお手伝いしています。
これまで5万人ほど治療やトレーニングなどでご一緒させていただきましたが、
トレーニングがもたらす効果は計り知れません。
先日も大きく変わった方がいらっしゃいますので、
そちらのご紹介もかねて行きたいと思います。
トレーニングの効果
・筋力アップ
・筋ボリュームアップ
・スタイルの改善
・体重減少（ダイエット）
・ボディメイク
・心肺機能向上
・関節や靭帯、軟部組織の強度が上がる
・糖尿病や脂質異常症などの内科的疾患の改善
・心筋梗塞などのリスク低減
・呼吸器機能の向上
などあります。
また、最近ではトレーニングをすることで、
・学習機能の向上
・課題解決の効率化
などもあります。
さらに、トレーニングすることで
・寝つきが良くなる
・ストレス発散
・快活となる
・生活のリズムが整う
というお話もたくさん聞きます。
トレーニングによるデメリット
・疲れる
・時間を取られる
・ケガをする
ネガティブな要素はきちんとやることでほとんどありません。
疲れる、というのはやっていくうちに慣れてきますし、
最初から疲れをたくさん感じているのであれば、
負荷が強すぎますから調整すると良いでしょう。
時間を取られる、というのは考え方次第です。
経営者の方はトレーニングにしっかり時間を割きます。
お話を聞いてみますと、トレーニングをするとリズムが整う。
適度な疲労感が心地よい。
トレーニングした方が頭が良くきれる。
身体つき、姿勢が良くなる、カッコよくなると説得力が増す。
と様々なご感想をいただきました。
ケガをする、というのは一番気を付けなければいけませんが、
こちらもトレーニングを開始するときのご自身のレベルに合わせてしっかりとカリキュラムを組むことで、
問題なくレベルアップできます。
よくありがちなのが、いきなりウエイトをし始めることなのですが、
自重でも身体つきはかなり変えることが出来ます。
目的意識をきちんと持ったウエイトトレーニングをしなかったことで
ケガをしてしまった方をたくさん治療してきました。
自分自身にあったトレーニングを
トレーニングが体の機能、見た目、生活リズムを改善してくれることがよくわかりました。
あとはご自身にあったトレーニングは何なのか、これが一番大切です。
トレーニングの種類は
・自重系
・ウエイト系
・カーディオ系
ざっくりというと上記になりますが、
・ヨガ
・ピラティス
・ジャイロキネシス
というジャンルもあります。
細かく見ていくと、
・自重系
体幹トレーニング
HIIT
・ウエイト系
ベンチプレス、スクワット、ダンベルなど
・カーディオ系
エアロビクス、自転車、ランニングマシンなど
長く続けられるトレーニングを
トレーニングは短期的ではありません。
一生やっていくものと考えています。
ご飯を食べ、歯を磨く
お風呂に入って、寝る
など当たり前のように毎日やること
トレーニングも一緒です。
というのも、筋肉は毎年一定量減少してしまいます。
何もしなければいつかはカラダを支えられなくなり、どこかしらに痛みが出てきたりします。
トレーニングを少しでも続けていればこのようなことにはなりません。
予防としての当たり前トレーニングをしていくことが大切です。
そう考えたときに、短期ではなく長期で出来る自分にあったトレーニングは何か？
を今一度考えてみましょう！
出来れば、
楽しく、適度な負荷
毎日ではなくても週2回は出来るものが望ましいです。
結局どこで何をしたらいいのか？
ご自身でトレーニングメニューを作成してやれる方は、総合ジム
メニューをどうやって作っていいかわからない方はパーソナルトレーニング
とにかく楽しくやりたい方は、プログラムや音楽と一緒に動くようなセッション系
目的に合わせて見学や体験を受けてみると良いと思います！
各施設、各担当の知識や技術、個性や特徴があります。
パーソナルトレーニングでトレーニングに目覚めた女性
当施設をご利用している女性です。
20代、デスクワーク
これまではYouTubeで「のがちゃんねる」、「なかやまきんにくん」
などを見ながら自己流でトレーニングをしていました。
全然痩せないし、みていてもやり方が良くわからない
ということから本格的にトレーニングをしてみたいと当施設に通うことになりました。
体力検査や体組成データをみても、
筋肉量が少なく、体脂肪が多め
カラダの使い方も最初は上手ではありませんでした。
ピラティスやマットエクササイズでトレーニングを一緒にやることからスタート
徐々にエクササイズ効果が出てきて、筋肉量が増してきました。
足の形もとても綺麗になり。
体力がみるみるうちにアップ！
頑張って東京から平日の夜遅くと休日を利用し2ヶ月しっかりトレーニングをした結果、
・疲れない
・走っても平気
・姿勢が崩れない
・ウエイトトレーニングまで出来るようになり、24時間フィットネスにも入会
最初はダイエット目的だったけど、
トレーニング自体が楽しくなった！！
と最高のコメントです。
トレーニングが楽しい。
これが一番大切です。
一生使うカラダだからこそ、
トレーニングが楽しくなればこっちのもの。
お会いする度にとってもキラキラしてます。
姿勢を含めた見た目も綺麗になってます。
ただ痩せるというのはとってももったいないです。
自分自身にあったトレーニングプランをこなすことで、
これまでの自分のイメージから一転することができます。
パーソナルトレーニングで人生が変わるきっかけに
カラダのコンサルタント
青木 涼平