毎日目にするSNS。
好きなモデルさんなどを見て、私も体を鍛えたい、ボディーラインをこんな風に綺麗にしたいな〜とトレーニングを始める意欲が高まる事はありませんか？
実際にトレーニングを始めるにはどうしたら良いのでしょうか？
体を鍛えるには？
１, YouTubeやインターネットの情報を元に自分に合いそうなエクササイズを始める
最近では、インスタグラムやYouTubeを始め、気軽にヨガやピラティス、エクササイズ動画を視聴し、エクササイズを始めることができます。ですがその反面、自分では動画の動きと同じポーズやエクササイズをしているつもりが、微妙な角度などの違いで効果が出る部位が変わってしまったり、大勢の人に向けて作成された動画なので、自分に合った回数や負荷のかけ方がわかりにくいなどの問題が出てきます。
体を柔らかくしようとヨガに挑戦して、逆に体を痛めてしまうなんていう事例も出てきてしまいます。
エクササイズを選ぶ時には、無理をしない様に注意しましょう。
また、一人でエクササイズを続けることになるので、数回やって満足し、いつの間にかやらなくなってしまうという事にも。
そうすると、理想の体型までの道のりが遠のいてしまいます。一人で継続するのが苦手という方は、友達や家族と一緒にエクササイズをするのも良いかもしれませんね。
２,ジムに通う
家では体を鍛える気になれない、気分を変えたい、そんなあなたには、ジムに通うという選択肢があります。
現在は女性専用のジムや、ヨガ、ピラティスに特化したもの、プールやマシンが使えるジム、様々なクラスを自身で選択して受けられるジムなど、調べているだけで楽しくなってきます。
自分が通える時間帯にどの様なクラスを受けられるのか、継続して通うのが難しくない様に、駅や職場、自宅に近いジムを選択するなど、信頼できて、楽しく続けられる様なジムを探してみましょう。
３,普通のジムに通う？それともパーソナルジムに通う？
普通のジムではダンスやヨガなどのクラスを受け持つトレーナーがいます。
また使い方がわからない場合にはマシンの使い方を教えてくれたりします。
基本的には一人のトレーナーのクラスに対して複数の生徒さんが参加します。
ヨガやピラティスは先生の真似をしてポーズをとり、呼吸を行います。
時々先生が回ってきて、ポーズや呼吸を直してくれたりするので、一人でやっていた時は呼吸法が間違っていたんだな、など発見があるかもしれません。
もし、もっと個人的なトレーニングを受けたいということなら、パーソナルトレーニングを行なっているジムをおすすめします。
トレーナーと１対１でトレーニングを行うことができるので、普通のジムよりも更に早く理想の体型に近づけるでしょう。
パーソナルトレーニングを行なっているジムでは、複数のトレーナーが在籍している場所、またはトレーナーが一人で開業しているジムもあります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーとの相性がとても大切になります。この人になら任せられそう、安心して色々相談できる、この人と同じ様な体型になりたいなど、費用と相談しながらベストなトレーナーさんを探しましょう！
インターネットや口コミで良さそうなジムを見つけたら、カウンセリングの予約
▼いよいよジムでのカウンセリング
ジムのカウンセリングでは、まず施設の説明があります。
シャワールームの有無、タオルなどの貸し出しの有無、清潔感はあるかどうか、普通のジムの場合は、会員に対して充分なマシンがあるかなどをチェックしましょう。
その後、実際にどの様な目的でジムに通いたいのか、どのクラスに参加したいのか、通える時間帯からプランを決定します。
YOKOHAMA STRENGTH CONDITIONINGではより個人的なカウンセリングを行います。
お客様の身体で気になっている部分はどこか、どこをどの様にシェイプアップしたいのか、身体のどこに違和感や痛みがあるのか、もし今までトレーニングを行っていた方であれば、なぜそのトレーニングを継続することができなかったのか、思う様な結果が出なかったのかなどについてヒアリングを行います。
パーソナルトレーニングの良い点は、身体のスペシャリストがお客様の身体を個人的に診て、個々に合ったトレーニング内容を提案させていただけるという安心感です。
今まで情報の渦で迷子になっていた方も、自己流のエクササイズで体を痛めたり、結果が出なかった方も、カウンセリングで正しい方向へ導いてもらいましょう！
トレーニングの結果を出すためには、明確な目的、目標設定をトレーナーと共有することが大切になります。
３ヶ月後にあるゴルフのコンペティションまでに飛距離を伸ばしたい、競技の成績を上げたい、あるいは夏までに体型を気にせずに服を選べるようになりたい、綺麗なくびれを３ヶ月後までに手に入れたいなど、お客様のご希望をお気軽にトレーナーにご相談ください。
これらの話を元に、トレーナーがその目標を達成するためには具体的にどのようなトレーニングや食事をすることが必要かをお話しします。
きっと話を終える頃には、トレーニングに対するモチベーションがぐんと上がっているはずです！
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